[...] zero kształtu. Jak sukces naprawde uznam że przez ten rok który nie ćwiczyłem, prakycznie nie jem już czipsów i nie pije coli i pochodnych. Mój cel to 66-67kg (myśle że wtedy będzie widać mięśnie a nie tkanke tłuszczową) I teraz pytanie o diete. Przerabiałem 5 małych posiłków dziennie, ale nie mam siły na siłowni wtedy połowa treningu padam. [...]
[...] do meritum sprawy moje pytanie brzmi-diete trzymam 6 dni w tygodniu a w 7mym pozwalam sobie zjesc to na co mam ochote-slyszalem ze jest to dobre dla odchudzania bo wtedy organizm wariuje potocznie mowiac oszukuje sie go i zaczyna juz nie odkladac jak najwiecej tluszczu z posilku aby jak najdluzej przetrwac(dla organizmu nie liczy sie [...]
[...] swojego starszego brata Carlosa Jr. Słynął z fenomenalnej techniki i wybitnych umiejętności trenerskich. Zostal instruktorem w akademii Helio (głównym instruktorem był wtedy Rorion). Prowadzil tam zajecia dla zaawansowanych i sredniozaawansowanych (od polowy lat 70 do początku 80ych). Jego uczniami byli m.inn Carlos Jr, Romero Jacare [...]
[...] Postanawiam założyć nowy dziennik treningowy, będę robił wypiski z każdego dnia, opisując dietę i treningi, wypiski z treningów będę dawał już teraz, z diety od 1 stycznia, wtedy postaram się ją lepiej trzymać Postaram się również wklejać filmiki z treningów! Info o mnie: Urodziłem się w 1993r. Od sierpnia 2010r ćwiczyłem splitem, co dało [...]
[...] i nad ringiem zapadła ciemność. Dorosły Locche zapełniał stadiony do ostatniego miejsca. Każdy chciał zobaczyć niezwykły spektakl leniwego czarodzieja, który atakował tylko wtedy, gdy miał taki kaprys, większość walki spędzając na staniu w miejscu i ośmieszaniu rywali nieludzką defensywą. Lubił przy tym prowadzić z widzami rozmowy, odwracając [...]
[...] pierwszą walkę na zasadach Muay Thai i wygrałem ją przez decyzje. Była to dla mnie dobra lekcja, bo zrozumiałem, że sam mój talent nie wystarczy by odnosić sukcesy. Wygrałem wtedy dwie rundy, ale w ostatniej opadłem z sił, na szczęście udało mi się dowieść korzystny wynik do końca. W tym momencie mam już na swoim koncie dziewięć zwycięstw w [...]
[...] zarówno schudnąć, jak i odstawić insulinę. - Podobne zmniejszenie oporności tkankowej na insulinę występuje u każdej intensywnie odchudzającej się osoby. Objawy cukrzycy są wtedy łagodniejsze, ale pogarszają się inne wskaźniki. Pacjent jedynie ma wrażenie, że czuje się lepiej - tłumaczy prof. Marek Naruszewicz, prezes Polskiego Towarzystwa Badań [...]
[...] również jadam łososia, albo inną rybę, kurczaka, indyka + warzywa Przedtreningowo też jadam makaron + tuńczyk W dni nietreningowe jem więcej węgli na śniadanie i nie jem wtedy odżywki na kolację, tylko normalny posiłek z rybą/kurczakiem z warzywami, albo ser biały (do 150 g. łącznie dziennie). Trening Miesiąc temu zmieniłam trening (od [...]
[...] Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, że komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to [...]
[...] i wszystko bylo jak najbardziej okej natomiast tym razem bylo inaczej zacząłem brać testa przez maj czerwiec lipiec dawkowanie po ( 1cm co 2 dni) i tak do konca lipca wtedy ok 7 dni przerwy bez odbloku co wiem ze bylo bardzo zlym wyborem bo już wtedy zacząlem sie slabiej czuc i libido siadlo ale nastepnie znów przez jakiś miesiąc wzialem [...]
[...] bo ważę 62 kg przy wzroście 157 cm. Mam 18 lat i pierwszy raz odchudzałam się mając jakieś 14, po tym jak usłyszałam od pielęgniarki szkolnej że jestem za gruba (wazyłam wtedy 56 kg), oczywiście racjonalna dieta to nie była, poprostu znaczne skrócenie bilansu kalorycznego i chociaż schudłam wtedy do 53, to później miałam skoki wagi aż do masy [...]
[...] od razu zrobić jedno spięcie i tak na zmianę do końca serii przysiadów i łydki później tyrać do maksa, bo wiadomo, że podczas przysiadów łydka rozciąga się maksymalnie i wtedy większy progres, czy robić na końcu? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: man1ek93 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: ok. 170 NIEPRZERWANY [...]
[...] kcal. Trening: Split Tak samo trenowalem w zeszlym roku i z treningow bylem zadowolony. Trenuje 6 dni w tygodniu, w niedziele przerwa. Dokladne cwiczenia beda w wypiskach i wtedy tez ewentualne poprawki. Suplementacja Suplementow jest duzo, wiecej niz ostatnio. Niektorzy napisza ze za duzo, inni ze za malo, ale ja z doswiadczenia wiem, ze im [...]
[...] wspomagania redukcji tkanki tluszczowej/rekompozycji nie ma potrzeby stosowania duzych ilosci hGH. - jesli krecimy aeroby rano, na czczo, hGH najlepiej podac przed snem, wtedy podczas aerobow bedziemy mieli dostatek wolnych kwasow tluszczowych do spalenia - jesli jestesmy na diecie VLC (np. CKD, UD 2.0 etc.) dzienna dawke hGH warto rozbic na [...]
[...] se ze jesteś mięśniem, jest ci zimno (mimo tmp 36,6stopni celcjusza z ogniska obok (serca)) kurczysz sie z zimna a ktoś przychodzi i karze ci pracować, Jak ty byś sie wtedy czuł a teraz wyobraź sobie siebie gdy jest ci ciepło, czujesz przypływ energii (z nowej krwi która wpływa do twoich mięśni podczas rozgrzewki, dostarczając jej więcej [...]
[...] na parze - 10g olivy extra Virgin kolacja 100g Bialka Bananowy Hi Anabol Protein Hi-Tec 30 g Masla orzechowego lub Migdalowego Trening bede opisywal od poniedzialku, wtedy tez zmieni sie suplementacja dojdzie na ta chwile Creasteron,wieksze dawki Bcaa,Eaa,Amino Ultra 5100,kolejne porcje Whey C6. Mam nadzieje ze zainteresuje was moj [...]
[...] i na siłę kreatyna => kompletne marnowanie czasu, żadnej progresji, uodpornianie organizmu na krete i dysproporcje w poszczególnych partiach mięśniowych. Skończyłem wtedy z wagą 95 kg przy wzroście 181 ! Na szczęście trafiłem na sfd. Dokształciłem się w zakresie suplementacji, odżywiania i NORMALNYCH treningów :P. W tamtym roku podjąłem [...]
[...] :P a jem tak jak w tyg. Oczywiście wszystkie te treningi będą się zmieniać raz będzie to raz tamto zależy na co weźmie mnie smak.Jak będzie upał to wątpie że będzie mi się wtedy chciało na rowerze jeździć ... xD Podsumowując: Trening siłowy: 2 razy w Tygodniu Trening aerobowy: 6 razy w tygodniu w tym,że w Poniedziałek i Środę bądź piątek [...]
[...] i chciałbym prosić o ocenę tej diety. Wstawiam zrzut jak dietka wygląda, godziny są różne, generalnie staram się jeść co 2-3 godziny chyba, że coś na uczelni wypadnie to wtedy może być dłuższa ta przerwa w jedzeniu max do 4 godzin, posiłek nr. 3 przed treningiem, posiłek nr. 4 po treningu. Dodam, że moja aktualna suplementacja to: - SFD WPC [...]
Nawet dokładnie nie wiem, który to już raz zabieram się za siebie. Od szkoły podstawowej byłem 'szczypiorem'. Na pierwszym roku studiów (wtedy się jeszcze intensywnie wspinałem) ważyłem 59 kilo przy wzroście 178 cm. I to był ostatni raz kiedy na swoim brzuchu widziałem kaloryfer. Potem założyłem firmę, przestałem się ruszać a złe nawyki żywieniowe [...]
Rolls Gracie - legenda
